Witajcie, no to jedziemy: Mężczyzna, 19 lat, 101kg wagi, 190 cm wzrostu Moim celem jest zwiększanie masy mięśniowej i siły wraz z zmniejszaniem ilości tkanki tłuszczowej. Na siłowni trenuję 5 miesięcy. Jest to siłka w piwnicy, mam tam ławeczke z możliwością skosu, sztange prostą 182cm, sztange mocno łamaną 120cm, sztangielki, 90 kg obciążenia, [...]
A ile ty masz lat Przeczytałam i połowy nie pojęłam Powiem w skrócie co zrozumiałam: siostra z kompleksami coś chce - zaprawne wyglądu modelki z gazetki ktora ostatnio widziała, zaś ty chłopak z marzeniami o wielkiej masie uważasz ze w odwrotności od ciebie młodsza siostra po dotknięciu sztangi przemieni sie w koksa Właściwie wygląda jakbyś sie [...]
Znalazłem rozpiskę z moim pierwszym splitem!!!!!!!!! Rzecz już historyczna bo to z pierwszej liceum, czy sprzed 7 lat Cytuję: Poniedziałek: - przysiad ze sztangą na barkach 4*10 - głębokie wykroki ze sztangą na barkach 4*10 na nogę - wspięcia 4*30 na nogę - wyciskanie płasko 4*12 - wyciskanie francuskie jednorącz 4*10 na rękę - brzuszki 3*25 - [...]
[...] nie masz(co dopiero o życiu) i generalnie raczkujesz w brodziku intelektualnym. Jedyne sensowne posunięcie z Twojej strony,to pomysł,aby stąd wyjść i wrócić za te pięć lat,oby mądrzejszym,tylko wcześniej nie omieszkaj dogadać 'sponsoringu' z mamą,tak by na kurczaka i czasem ekstra na batonika zostało z tata bym nie poruszał tej kwestii [...]
[...] ;]. Zreszta teraz zamierzam brać kretke jakąś, to zapewne będą lepsze efekty i nie chce zeby mi one zabardzo urosły, a przy moim obecnym bf% (najniższy i tak jest od jakis 7 lat :D) tylko góre brzucha mi widać i to tylko jak się mocno skule (czyli małe mięśnie brzucha, dlatego zmieniam trening na masowy:P) sklony z linką z wyciagu stawiam sobie [...]
gdzie do chooja jakis mod? ktos tu niema 18 lat czlowiek chcialby z powaznymi ludzmi pospamowac a nie z dziecmi,o czym ja mam kurva z nim pisac? oekhm o bajkach? dawac jakiegos moda Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-10-25 15:24:01
1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 630 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metanabol po 200 tabletek 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 200 TAB. [...]
krzpuma biorac pod uwage ze masz 17 lat i jakies 30kg niedowagi to gratuluje zestawow ale wszczegolnosci Metki KrzychuWsP troche pewnie wydales na te Mutanciki Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-01-18 19:39:15
[...] Nawracanie kogokolwiek na "jedyna, sluszna" droge kulturysty/fitnessowca nie ma sensu, bo to nie jest styl zycia dla wszystkich. Sama probowalam sie "nawrocic" przez 7 lat, kupowalam karnety, podchodzilam "ambitnie" a pozniej rzucalam to po 2 tygodniach, po miesiacu, bo mi to nie sprawialo zadnej przyjemnosci. Mnie wykonywanie tych samych [...]
Witam cie Cel: masa masa masa Staż: ok 2 lata Trening: 2x tydzień Budowa: taka sam nie wiem jaka, luknijcie w fotki w podpisie, wydaje mi się że mezomorfik ponieważ łatwo mi idzie zdobywanie masy, słabo się otłuszczam itp. ale oceńcie sami Waga: 73 kg Wiek: 18 lat Współczynnik aktywności: 1,3 Trening: 2x tydzień KALORIE 3029,5 BIAŁKO [...]
[...] podobne zachowania zakupowe, a zatem kupują produkty o zbliżonych cechach i w podobnych miejscach. Przykłady grup docelowych w mediach: kobiety 25-45, mężczyźni 15-24, wszyscy 15+ (całe społeczeństwo powyżej 15 roku życia), matki z dziećmi do lat 5, rodziny o dochodach powyżej 1 000 PLN miesięczni http://www.mediarun.pl/dictionary/id/126 heheh
Majac 14 lat mialem 173cm i wazylem 54kg. Pompki zaczalem robic od 15roku zycia. Na poczatku robiłem 10 pozniej 15... 20.. 40.. 80 i tak doszedlem do 100 na jedna serie. Robilem tylko raz dziennie - wieczorem. jakis rok temu kupilem sobie drazek. Podciagania zaczalem od ok.12 a skonczylem na 39 na serie w ok.3 tyg!!! Teraz mam 18 lat 182cm i 70kg. [...]
[...] mam tak ze na osiedlu poruszam sie w miare swobodnie nie liczac dwoch ulic na ktore po prostu nie chodze bo wiem ze nie przejde ale to jest konflikt ciagnacy sie od lat wiec w sumie przywyklem a na centrum sam sie nie wybieram bo jest sporo osob co za mna nie przepada i mialem juz kilka takich akcji ze wole uwazac ,tak samo moi kumple [...]
[...] kiedy kazałam mu wyjąć kolczyk z języka. Podniósł przy tym nogę jak pies. 22. Michał założył forum internetowe, na którym wyśmiewa się ze mnie. 23. Paweł śpiewa piosenki z lat 60 tych i każe mi śpiewać, bo, jak twierdzi, wszystkie powinnam pamiętać z młodości. 24. Dłubie w zębach cyrklem, a to, co wydłubał, układa na ławce. 25. Na wzmiankę o [...]
Lat /Upper Back exercises recommended: dumbbell rows, chest supported rows, chinups/pullups, any machine row, lat pulldown, band pullaparts, rear raises and face pulls. Choose 1 exercise per workout for 3-5 sets. Do not do barbell rows due to stress on lower back; this in non-negotiable Cwiczenia rekomendowane na plecy: wiosłowanie [...]
[...] jeszcze na test. wolny. Podejrzewam też,że mam niski cholesterol ogólny,z którego test powstaje.Przy tak niskim estradiolu i test. nie dziwne,że zmagam się z depresją tyle lat,a leki pomagają w nikłym stopniu na objawy,a nie przyczynę.Swoją drogą,zastanawiam się kto te normy tworzy,taki poziom testosteronu mają dziadkowie w wieku 80 lat.A nie [...]
Jeszcze jedno... te tabletki maści i inne nic nie dają w to, ze ginekomastia sie cofnie ja osobiscie nie wierze bo niby w jaki sposób? nie namawiam nikogo na operacje ale jeżeli chłopak ma 15-22 lat to to są chyba najlepsze lata żeby latać bez koszulki
ja robiłem prywatnie wiec nie wiem jak jest z nfz na początku możesz zrobić badanie krwi na testosteron estradiol prolaktynę LH ile masz lat? Zmieniony przez - ginojo w dniu 2009-04-15 22:09:25
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
